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Supplémentation nutritionnelle

S‘alimenter de manière équilibrée revêt un caractère important car notre corps est composé d’un très grand nombre de cellules qui se renouvellent constamment. Notre alimentation joue un rôle primordial dans ce phénomène puisque les substances requises pour ce renouvellement sont puisées dans notre nourriture.

De plus c’est encore dans l’alimentation que nos cellules puisent l’énergie nécessaire à leur fonctionnement.

Or, on voudrait tous “bien manger”, mais au fond, qu’est-ce que cela signifie ? Beaucoup de choses différentes selon le mode de vie, la religion, l’éducation, l’environnement, le revenu, la culture et les valeurs de chaque individu. Cependant, quelques principes de base peuvent nous servir de guide dans cette recherche du “bien manger” :

– Mangez des repas équilibrés et variés, en diversifiant les aliments repris dans les    différentes catégories alimentaires
– Privilégiez des aliments frais et de bonne qualité
– Préférez les céréales complètes ou demi-complètes
– Mangez quotidiennement des fruits, des légumes et des crudités
– Préférez le poisson, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras
– Consommez avec modération les graisses, les sucres et le sel
– Consommez une huile de première pression à froid de bonne qualité (olive par exemple) pour vos salades
Évitez les graisses cuites et les fritures
– Buvez de l’eau quotidiennement, 1,5 litre par jour. Choisissez de préférence une eau de bonne qualité.
– Pratiquez une activité physique régulière
– Consommez l’alcool avec modération
– Gardez un œil sur votre poids
Évitez de grignoter entre les repas